وحيد الزمن

بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لكم خبراء التغذية

لإنقاص أوزانكم وخاصه البنات الي مثل كذا







فإلى التفاصيل:

• عندما تشعرون بالجوع بين الوجبات ،

امضغوا الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،

أو تناولوا بعض الفاكهة الطازجة.


• احرصوا على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،

ولاتهملوا وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاولوا الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز


• استخدموا الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتم.


• ابعدوا عن ذهنكم فكرة أن التدخين ينقص الوزن

إذا كنتم مدخنين أقلعوا فورا عن التدخين

ومارسوا رياضة خفيفة وستلاحظون الفرق في قوامكم وبشرتكم.


• لا تستخدموا السكر ، أو استبدلوا السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدموا بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنتم ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

قوموا بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذروا من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناولوا المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين

ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعودوا على تناول الخبز الأسمر ،

واختاروا النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكلوا إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعملوا زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظروا على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثروا من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشربوا من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكلوا العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكلوا الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكلوا الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكلوا في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدلوا المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأوا دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذروا الشوربات التي تحتوي على كريما

علشان تصيروا مثل كذا والعرسان يجروا على بيتكم ههههههههه





منقووول لتعم الفائده
تحياتي

__________________

مدائن

نصااائح سليمه وحيد الزمن

ولكن تنويه

انه كل جسم عن طبيعه جسم تختلف

اي ان هناك بعض المواد الغذائيه يكون تاثيرها مختلفا حسب طبيعه الجسم

لذلك لا يمكن تعميم هذه على جميع الاجسام

ولكن يمكن تسميتها عادات سليمه من المفروض ان يتبعها الشخص للمحافظه على صحه جسمه ولس ررشاقته
لان هناك حميات مختلفه لكل شخص يقوم بتطبيقها طبيب التغذيه ويوزعها على اساسيات طبيه

ويقوم بتحديد السعرات المطلوبه للجسم وعمل عمليات حسابيه مناسبه


نصائح ثمينه نقلتها وحيد الزمن وارجو تقبل مشاركتي :)

مدائن

__________________

ابن هالبلد

اشكرك اخي

بس ما في لزيادة الوزن

__________________

وحيد الزمن

__________________