وحيد الزمن

بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لكم خبراء التغذية

لإنقاص أوزانكم وخاصه البنات الي مثل كذا







فإلى التفاصيل:

• عندما تشعرون بالجوع بين الوجبات ،

امضغوا الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،

أو تناولوا بعض الفاكهة الطازجة.


• احرصوا على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،

ولاتهملوا وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاولوا الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز


• استخدموا الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتم.


• ابعدوا عن ذهنكم فكرة أن التدخين ينقص الوزن

إذا كنتم مدخنين أقلعوا فورا عن التدخين

ومارسوا رياضة خفيفة وستلاحظون الفرق في قوامكم وبشرتكم.


• لا تستخدموا السكر ، أو استبدلوا السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدموا بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنتم ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

قوموا بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذروا من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناولوا المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين

ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعودوا على تناول الخبز الأسمر ،

واختاروا النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكلوا إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعملوا زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظروا على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثروا من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشربوا من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكلوا العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكلوا الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكلوا الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكلوا في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدلوا المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأوا دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذروا الشوربات التي تحتوي على كريما

علشان تصيروا مثل كذا والعرسان يجروا على بيتكم ههههههههه






منقووول لتعم الفائده
تحياتي

__________________