هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها


ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية
والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى
كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة،


ومن تلك المواد المهمة لخلايا

الحامض اوميجا 3.. ونقصانه يؤدي الى الزهامير وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية

فيتامين (هـ E )..وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون

وفيتامين (جc )..وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة

النوم العميق

الشاي

الرياضة

الشوكلاته و الحلويات بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار


السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق
حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة


دمتم بذاكره جيده .. وادعولي كلما ذكرتموني :)
مدائن :)

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*